금연의 놀라운 효과와 도움 되는 음식 (흡연의 문제)

건강과 행복을 위한 중요한 결정 중 하나가 바로 금연입니다. 금연은 우리 일상생활에 긍정적인 영향을 끼치는 만큼 정말 중요한 결정 중 하나입니다. 금연을 하게 되면 건강이 좋아지고 체력이 향상되며 여러 가지 몸에 좋은 적용을 하게 됩니다. 

 

하지만 담배를 끊으면 사람도 아니라는 말이 나올만큼 정말 어려운 일 중 하나이며, 이것을 성공하는 것 또한 의지가 대단하다는 말이 나올 수밖에 없습니다.

 

이러한 금연 욕구를 위해 금연의 효능과 효과 그리고 흡연시 몸에 끼치는 악영향을 공유하고자 합니다. 항상 되새기면서 자신이 금연을 해야 하는 이유를 알고, 생각을 해야지만 효과가 발휘된다고 생각합니다. 머리에는 금연을 하자고 하지만 내일부터 하자라는 생각이 많은데, 오늘 이 글을 읽고 다시 한번 생각하는 시간이 되셨으면 좋겠습니다.

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금연과 흡연

1. 건강에 대한 긍정적인 영향

1.) 폐 기능 향상 

담배는 한 번의 흡연으로도 폐에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 이러한 담배를 피우게 되면, 폐를 지속적으로 자극하고, 폐 기능을 저하시키게 됩니다. 반대로 금연을 시작하면 폐의 염증이 감소하고 폐 확장력이 향상됩니다. 이러한 폐 기능 향상은 금연 후 3일만 돼도, 숨 쉬는 게 달라져 자신이 바로 느낄 수 있습니다.

 

2.) 혈액 순환 개선

 담배에 있는 여러가지 성분은 몸에 안 좋은 역할을 합니다. 이렇게 안 좋은 역할 중 하나는 혈관을 수축하고 공간이 좁아지게 하여 혈액 흐름을 방해가 되게 하며, 혈액 응고를 촉진하여 혈액 내의 혈소판이 더욱 쉽게 응집되어 혈관 내부에 혈전이 생길 수 있도 있습니다.

 

하지만 금연을 하게 되면 혈관에 생긴 염증을 감소하여 심장 질환 및 혈전 관련 합병증의 발생 위험을 감소 시킵니다.

 

3.) 암 발생 위험 감소

흡연은 정말 여러 가지의  암을 유발하는데 도움을 줍니다. 기본적으로 폐암, 구강암, 기관지암, 등 다양한 암에 원인을 제공합니다. 하지만 금연을 하게 되면 이러한 암에 대한 유발을 줄여주며, 연구결과에 다르면 폐암의 경우 50% 이상 감소 할 수 있다고 합니다.

2. 외모와 자신감 향상

1.) 피부 개선

담배 연기는 피부를 건조하고 수분을 빼앗아 건조하게 만듭니다. 담배 연기에 포함된 화학 물질들은 피부에 염증을 일으켜 포함된 염증을 일으키고 콜라겐 및 엘라스틴이 파괴됩니다.

 

금연을 하게 되면 피부의 수분 유지 능력이 향상되고, 염증이 감소하면서 얼굴의 탄력이 좋아지고 밝아지는 효과가 있습니다.

피부 관련 사

2.) 주름 및 노화 예방

담배 연기는 피부의 주름과 노화를 촉진시킵니다. 금연을 하게 되면, 피부의 구조 기능이 정상화되면서, 여드름과 염증 같은 피부문제에 도움을 주면 다시 손상된 피부 세포를 회복합니다.

3.) 담배 냄새 감소

흡엽하는 분들의 최대 신경 쓰는 요소 중 하나가 바로 냄새입니다. 담배 냄새는 섬유탈취제나 향수로도 안 가려지는데 이렇다 보니 과다한 탈취제를 뿌리거나 향수를 뿌려 오히려 역 해지는 경우가 많습니다.

 

또한 입안에 머무르고 있는 냄새와 숨을 쉬어도 나는 담배 냄새로 타인으로부터 불쾌하게 느껴질까 봐 소극적으로 변하게 되는데 금연은 이러한 냄새를 차단하고 몸에 좋은 냄새를 가지게 하여 자신을 담배 피울 때 보다 높여주게 됩니다.

 

3. 경제적 이점

1.) 금전적 여유

담배를 구매하지 않음으로 금전적 여유가 생기게 됩니다. 담배 한 값이 4,500원으로 만약에 한 달에 15갑 이틀에 1갑을 핀다는 과정을 하게 되면 한 달에 67,500 원에 여유가 생기게 되고, 이것을 1년으로 계산하면 810,000 원에 해당하게 됩니다.

금전적 여유

2.) 삶의 여유

1번의 이유로 보시면 1년에 약 810,000 원의 여유가 생기게 됩니다. 이러한 여윳돈을 자신이 원하는 곳에 재테크를 하실 수 도 있으며, 사람의 개인에 취미에 따라 명품 옷을 사거나, 취미활동에 더 많은 투자를 할 수 있게 됩니다.

 

금연은 어려울 수도 있지만 긍정적이 효능은 절대적입니다. 금연은 어떻게 보면 우리가 우리 스스로에게 주는 가장 좋은 선물 중 하나라고 생각합니다. 금연은 독립적으로 혼자만의 싸움이지만 상황에 따라서 주변에게 알리고 함께 어려움을 극복하고 응원해 나아갈 수 있습니다.

금연을 하면 긍정적인 영향으로 앞으로의 인생에 많은 영향을 미치게 되면 새로운 시작을 할 수도 있는 개기가 될 수 있습니다. 다 함께 금연으로 더욱 풍요로운 삶을 살아가기를 기원합니다. 밑에는 금연에 좋은 음식 몇 가지를 소개하겠습니다.

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금연시 도움이 되는 음식

1. 복숭아

복숭아는 각종 노폐물이나 독소를 배출하는 효과를 가지고 있습니다. 복숭아는 해독음식이라는 명이 있을 정도로 독소 배출에 탁월한 효과를 발휘합니다. 천연알칼리 성분이 많아 담배에 있는 유해 물질인 니코틴을 제거하는데 탁월한 효과를 보여 줍니다.

복숭아

 

2. 된장

콩을 발효시켜 만든 된장은 혈액 안에 있는 니코틴을 분해하는 역할을 하며, 이렇게 분해된 니코틴을 소변으로 배설하게 되어 니코틴 제거에 큰 효과가 있습니다.

된장

3. 녹차

녹차는 아마 많이 들어 보셨을 것 같습니다. 녹차에는 카테킨 성분을 지니고 있어, 금연시 금단 현상으로 스트레스를 받는 이들에게 스트레스 해소에 도움을 주는 역활을 합니다. 또 한 니콘틴을 흡착해 외부로 배출하는데도 큰 효과를 줍니다.

 

녹차