금연 니코틴 배출 하는 음식 및 금연 후 신체 변화

발랄한영 2023. 7. 12.

이 전 글에는 금연에 효과와 흡연의 나쁜 점 그리고 간단하게 금연에 좋은 음식을 알아보았습니다. 오늘은 금연에 관한 소중한 결심을 하신 분 들을 위해 조금 더 구체적으로 금연에 도움이 될 만한 정보들을 가져왔습니다.

금연은 단순히 담배를 끊것 이상의 의미를 지니고 있습니다. 금연은 자신과의 약속을 넘어서 몸과 마음의 긍정적인 변화의 초기 형태와 같습니다.

니코틴 배출에 좋은 음식

1. 녹차

녹차에는 니코틴 배출을 촉진하는 데 도움이 되는 카테킨이라는 항산화 물질이 있습니다. 또한 녹차는 신진대사를 촉진시키고 체내 독소를 제거하는 데에도 도움을 줍니다.

2. 크린베리

크랜베리 주스는 니코틴 배출을 돕는 데 유용한 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 가지며, 니코틴을 더 빠르게 체내에서 제거하는 데에도 도움을 줍니다.

3. 파인애플

파인애플은 니코틴 배출을 돕는데 도움이 되는 소다와 크로마톤이라는 효소를 함유하고 있습니다. 이 효소들은 체내에서 니코틴 분해와 배출을 촉진시키는데 도움을 줍니다.

4. 레몬 워터

레몬에 함유된 비타민C는 니코틴 배출을 도와주는 역할을 합니다. 레몬을 포함한 물을 마시는 것 또한 체내 독소를 효과적으로 제거하고 니코틴 배출을 촉진합니다.

5. 브로콜리

6. 청경채

청경채는 니코틴 배출을 돕는 비타민 B5를 함유하고 있습니다. 비타민 B5는 니코틴의 분해와 배출에 필요한 효소의 활성화를 돕는 역할을 합니다.

카테킨이 많이 함유된 음식(니코틴 배출을 돕는 효과)
1. 녹차
2. 다크 초콜릿
3. 사과
4. 포도
5. 살구

20분 후

담배를 끊은 지 20분 만에 혈압과 맥박이 정상화되며, 손과 발의 온도가 상승합니다. 이는 혈액 순환의 개선을 나타내며, 담배를 피우던 시점과 비교하여 신체의 긍정적인 변화가 시작되는 중입니다.

8시간 후

금연 후 8시간이 지나면 담배 연기에 함유된 일산화탄소의 수치가 정상 수준으로 돌아옵니다. 혈액 속의 산속 수치가 증가하고, 조직과 기관에 더 많은 산소가 공급되어 활력이 증가하며, 피로감이 감소하는 것을 의미합니다.

24시간 후

금연 후 24시간이 지나면 심장 발작 발생 위험이 감소합니다. 담배 연기에 포함된 독성 물질들이 체내에서 제거되고, 혈액 순환과 산소 공급이 원활해지므로 심혈관 질환 위험이 감소합니다.

48시간 후

48시간이지 나면 체내의 니코틴이 70% 제거가 됩니다, 이로 인해 맛과 후각 감각이 개선되고, 담배를 피웠을 때 경험하는 신체적인 냄새가 사라집니다.

72시간 후

기관지가 확장되어 호흡이 편해지며, 기관지의 염증이 감소하고 점차 기관지가 정상화됩니다. 기침이 감소하고, 숨쉬기가 더욱 쉬워지며, 이로 인해 체력과 황동 수준이 향상될 수 있습니다.

2주 후

혈액 순환이 개선되고 폐 기능이 더욱 개선됩니다. 피부의 산소 공급량이 증가하여 피부 톤이 개선되고, 피부 상태가 좋아집니다. 또한, 호흡기 질환에 대한 위험이 감소합니다.